Yoga medicina para el espíritu
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CONTENIDO DEL CURSO
Este primer modulo conocerás de manera general el contenido del curso, tendrás una bienvenida por parte de la profesora.
- Lección 1: Bienvenida
- Lección 2: ¿Quien soy?
- Lección 3: ¿Como sacarle el mejor provecho a este curso?
- Lección 4: Preguntas frecuentes
- Lección 5: Acceso al curso privado
- Lección 6: ¿Que necesitas para empezar la practica?
En este modulo aprenderas:
- Lección 1: Sadhana (practica espiritual) y Sankalpa (intensión)
- Lección 2: ¿Que necesitas para empezar la practica?
- Lección 3: Consideraciones importantes para empezar la practica
En este modulo aprenderas:
Lección 1: Los 8 pasos del yoga (principio de la practica)
- Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.
- Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.
- Asana: SIgnifica postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación, y así alcanzar el Samadhi que es ultimo de los pasos del yoga.
- Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital Cprana).
- Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.
- Dharana: Concentracion de la mente, hallada el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación)
- Samadhi: Estado lumina, en este paso las fluctuaciones de la mente quedarán neutralizadas, se puede actuar y pensar con ecuanimidad.
En este modulo aprenderas:
- Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana)
- Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacia arriba (Tadasana Urdhva Hatasana)
- Lección 3: Postura de la placa (Phalakasana) y perro mirando hacia abajo (Bhujangasana)
- Lección 4: Postura de oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana)
- Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana)
- Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I y II)
- Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III)
En este modulo aprenderas:
- Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente
- Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga
- Lección 3: Yoga para desintoxicar
- Leccio 4: Alegria y apertura: Vinyasa para el corazón
- Lección 5: Equilibrio: Vinyasapara el equilibrio
- Lección 6: Rendirse y permitir: Sin yoga
- Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad
- Lección 8: Yoga restaurativo para dormir
En este modulo aprenderas:
- Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
- Lección 2: Respiración para aliviar el estrés ( Yama Vritti o respiración cuadrada)
- Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nashi Shodhana o respiración de las fosas alternadas)
- Lección 4: Respiración para Purificación mental. Respiración de las 9 rondas
- Lección 5: Respiración yoguica (Ujjayi o victoriosa)
- Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes, contiene ocho tipos de respiración
En este modulo aprenderas:
- Lección 1: Introducción + meditación guiada
- Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio
- Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad
- Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma
- Lección 5: El poder de Journaling
- Lección 6: Krita + meditación para la liberación fisica mental
- Lección 1: Despedida
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Yo sere tu futura maestra
¡Hola! Mucho gusto
«Yo soy Isamar Pérez, psicóloga con Máster en Neurociencia Cognitiva y del Comportamiento con más de 3 años de experiencia siendo profesora de yoga. Con este programa empezaras a adentrarte en la practica espiritual y en los principios básicos del yoga.
Aprenderás más de 8 técnicas de respiración y diferente secuencias de posturas para fortalecer, flexibilizar, desintoxicar y/o relajar cuerpo y mente. Al finalizar el programa habrás aprendido que la felicidad, La Paz y el equilibrio que necesitas en tu vida, se encuentran todo dentro de ti.
Te compartire todos mis conocimientos y métodos para que puedas aplicar de ahora en tus practicas de yoga, estoy segura que los resultados que obtendrás serán maravillosos.»
Isamar P.
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